健　康

ダイエットしたければ大切なのは、選択をして食べるということです。痩せるためだからといって、極端な食事制限をするのはNG。一時的に体重は減るかもしれませんが、筋肉が落ちて痩せにくい体質になったり、ましてや余計に太ってしまったり、最悪の場合体調を崩してしまう可能性があります。

孤独・孤立はタバコの害悪に匹敵するくらいの健康リスクがあるとされている。その具体的なリスクについて解説。孤立している人、家や仕事がなくて社会での役割が感じられない人ほど不健康になりやすく、その影響は、高血圧、アルコール依存症、うつ病、狭心症、糖尿病、認知症など多岐にわたる。

デメリットが一つも見当たらない。湯船に浸かって体を温めると、多くのメリットが期待できます。毎日を最高の日々にしたい人こそたまにはゆっくりとお湯に入って、疲れた体と心を休められる時間を作れると理想的です。今回は、お風呂と健康の関係について紹介します。

毎日の睡眠、しっかりとれていますか？「ぐっすり眠れた」「スッキリした」「疲れがしっかり取れた」といった感覚がない人は要注意です。寝ているはずなのに元気が足りないと感じるときは「質の良い睡眠」が不足しているときかもしれません。そんなあなたへ睡眠の質を高めるコツを紹介。

健康に過ごしたい人、夜の寝つきが悪い人、仕事でパフォーマンスを上げたい人、すべての人に朝散歩はおすすめです。本記事では具体的におすすめな朝散歩の効果と方法をご紹介します。またあわせてやってはいけないNGな朝散歩についても紹介しています。

寝不足の時は、ラーメン、ポテトチップスなどのスナック類、クッキー、チョコやアイスなどの糖質を取りたくなることが医学的にわかっています。睡眠時間と肥満には密接な関係があると言われています。体重管理に睡眠はとても大切です。

食事という毎日の小さな選択は、確実にあなたを病気から遠ざけたり、近づけたりします。著書『世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事』を参考に科学的根拠に基づく本当に体に良い食品を解説していきます。

はじめに私たちの腸には約1000種類、100兆個以上の腸内細菌がすんでいると言われてます。腸内細菌は主に『善玉菌』『悪玉菌』『日和見菌』で構成され、『善玉菌』が活発であることが心、身体、そして脳が健康であるということなんです。この『善玉菌』...