習 慣 ジャーナリングのススメ〜『書く瞑想』〜
ジャーナリングは紙に書き出すことで集中力を高めることができます。自分や物事を客観視でき、そこから気づきや発見が得られます。これによって、否定的な感情をコントロールできるようになり、前を向いて次に進む精神状態をつくり出すことができるようになります。
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筋トレ 筋トレの心への効果
「自信がない」「最近落ち込んでいる」「メンタル強くしたい」「幸せってなんだっけ」って思ってませんか？筋トレを生涯にわたって継続すれば、心の不安を和らげて暮らしていくことができます。不安、落ち込み、ストレスを感じたときは、筋トレをしよう！
筋トレ 筋トレはいつやるのが効果的？
筋トレっていつやって、どうやってやれば最も効果的なの？そんな疑問を朝夜のメリット・デメリットに分けて紹介します。またより効果的に行うポイントについても紹介します。
習 慣 生産性向上のススメ
こんにちは、ちょこぶらです。今回は仕事の生産性（パフォーマンス）に関する内容で、こんな方々に届けたい記事です。 ・日々を生産的に過ごしたい ・なんだか生産性が上がらない ・日々の過ごし方を見直したい この記事を読めば今までなんとなく過ごして...
習 慣 朝活のススメ
なんで朝活がいいの？夜じゃダメなの？その理由は脳は起床後２〜３時間が最もパフォーマンスが良く午後や夜に比べてその差は４倍とも考えられています。だから自己投資や副業をするなら朝がいいと言われているんです。朝活のコツ、やっていることを解説
健 康 腸活ケアの１０ヶ条
はじめに 私たちの腸には約1000種類、100兆個以上の腸内細菌がすんでいると言われてます。腸内細菌は主に『善玉菌』『悪玉菌』『日和見菌』で構成され、『善玉菌』が活発であることが心、身体、そして脳が健康であるということなんです。この『善玉菌...
健 康 自己紹介
みなさんはじめまして！ちょこぶらです！ ブログを始めたのでまずは自己紹介をします。 2021年12月に結婚し、翌月2022年1月から初めてSNSを開始。 そしてこれからブログを通して「みなさんの人生を豊かにする術」を発信していこうと思います...